La actividad física para niños es un tema crucial para el desarrollo físico y mental de los niños. Es importante fomentar la actividad física desde temprana edad para ayudar a los niños a desarrollar habilidades motoras básicas, mejorar su salud y bienestar, y prevenir enfermedades relacionadas con la inactividad.
Por qué es importante la actividad física para los niños
¿Sabías que la actividad física es esencial para el desarrollo saludable de tus pequeños?
¡Así es! Los niños necesitan moverse y estar activos para crecer y mantenerse sanos, tener huesos y músculos fuertes, mejorar la coordinación y la habilidad motora, reducir el estrés, la ansiedad, y sentirse felices y seguros de sí mismos.
La buena noticia es que es muy fácil incorporar la actividad física en la vida de tus hijos. Los niños necesitan al menos una hora de actividad física al día, lo que puede incluir juegos al aire libre, deportes, montar en bicicleta, caminar o correr, y juegos activos en grupo.
Como mamá, puedes fomentar esta actividad al proporcionar un ambiente seguro y alentador para que tus hijos puedan moverse y jugar libremente. También puedes unirte a ellos en las actividades físicas y reducir el tiempo que pasan frente a la pantalla del televisor.
Recuerda que la actividad física no solo es beneficiosa para el cuerpo, sino también para la mente. Los niños que hacen actividad física regularmente tienden a ser más confiados, sociables, y tienen menos probabilidades de desarrollar problemas de salud mental.
A continuación, se describen algunos de los beneficios de la actividad física para los niños
Beneficios de la actividad física para la salud física de los niños
- Ayuda a mantener un peso saludable.
- Fortalece los huesos y los músculos.
- Mejora la capacidad cardiovascular y la resistencia.
- Mejora la coordinación y el equilibrio.
Beneficios de la actividad física para la salud mental de los niños
- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
- Aumenta la confianza y la autoestima.
- Mejora la concentración y la memoria.
- Favorece el sueño y la relajación.
Tipos de actividad física para niños
Hay muchos tipos diferentes de actividad física que los niños pueden realizar. Algunas opciones incluyen:
Deportes
Los deportes son una excelente forma de fomentar la actividad física en los niños. Hay muchos deportes diferentes que los niños pueden practicar, como el fútbol, el baloncesto, el balonmano, el baloncesto, etc.
Juegos al aire libre
Los juegos al aire libre son una excelente forma de fomentar la actividad física en los niños. Algunas opciones incluyen el escondite, la rayuela, el tigre, el bote, etc.
Actividades recreativas
Las actividades recreativas también son una excelente forma de fomentar la actividad física en los niños. Algunas opciones incluyen ir en bicicleta, andar en patines, nadar, ir al parque de atracciones, etc.
Cómo fomentar la actividad física en los niños
Hay muchas formas en las que los padres y cuidadores pueden fomentar la actividad física en los niños. Algunas sugerencias incluyen:
Hacer ejercicio en familia
Una excelente forma de fomentar la actividad física en los niños es hacer ejercicio en familia. Los niños suelen estar más motivados para hacer ejercicio si lo hacen junto con sus padres o cuidadores. Pueden ir al parque a caminar o hacer ejercicios juntos en casa.
Participar en actividades al aire libre
Otra forma de fomentar la actividad física en los niños es participar en actividades al aire libre Pueden ir al parque a jugar, hacer excursiones, ir en bicicleta, etc.
Fomentar el juego activo en casa
También puedes fomentar la actividad física en los niños fomentando el juego activo en casa. Puedes poner música y bailar juntos, jugar a juegos de imitación o juegos que involucren movimiento, como el “simón dice”.
Recursos adicionales
Libro “Actividad física para niños y adolescentes” de la Organización Mundial de la Salud.