Ejercicios de Estimulación para Bebés
Los bebés en sus primeros meses de vida no controlan bien sus movimientos, estos son bruscos o nerviosos , por eso es importante ayudarlos con ejercicios de estimulación para que ellos puedan fortalecer sus músculos y puedan moverse con facilidad.
En este artículo te enseñaremos algunos ejercicios de estimulación para bebés que ayudan a fortalecer su desarrollo físico.
Cuando los bebés nacen normalmente no se mueven tanto, debido a que su cuerpo se encuentra en un proceso de desarrollo físico. A medida que van creciendo sus movimientos y reflejos mejoran con gran habilidad.
Es muy emocionante y divertido vivir esta etapa con ellos, ver que cada día hacen algo nuevo como sonreír, mover sus manos y piernas. También empiezan a seguir con su mirada todo lo que hay en su entorno.
¿Por qué son importantes los ejercicios de estimulación para bebés?
Los ejercicios de estimulación son muy importantes para los bebés, ya que pueden ayudar en su desarrollo físico, cognitivo y emocional. Estos ejercicios son una forma de ayudar a los bebés a aprender y desarrollar habilidades básicas, que son importantes para su crecimiento y desarrollo a largo plazo.
Uno de los principales beneficios de los ejercicios de estimulación es que pueden ayudar a fortalecer los músculos de los bebés. Estos ejercicios pueden incluir actividades como tummy time (tiempo boca abajo), gatear, rodar y estirar.
Al hacer estos ejercicios, los bebés pueden fortalecer sus músculos del cuello, la espalda y las extremidades, lo que les ayuda a desarrollar la coordinación y el equilibrio necesarios para sentarse, gatear y eventualmente caminar.
Además, los ejercicios de estimulación pueden ayudar a mejorar la cognición y la capacidad de aprendizaje de los bebés. Al interactuar con su entorno y participar en actividades que les desafían, los bebés pueden desarrollar habilidades cognitivas importantes, como la memoria, la atención y la resolución de problemas.
Los bebés también pueden aprender a reconocer y responder a diferentes estímulos, lo que les ayuda a desarrollar su capacidad para procesar información.
Por último, los ejercicios de estimulación también pueden ser beneficiosos para el bienestar emocional de los bebés. Al interactuar con sus padres y cuidadores en actividades de juego, los bebés pueden desarrollar un sentido de conexión y seguridad, lo que les ayuda a sentirse seguros y amados.
Los bebés también pueden aprender a expresar sus emociones a través de estas actividades, lo que les ayuda a desarrollar habilidades sociales y emocionales importantes.
¿Cuál es la edad recomendada para iniciar los ejercicios de estimulación?
Los ejercicios de estimulación temprana pueden ser beneficiosos para el desarrollo físico, mental y emocional de los niños desde su nacimiento. Sin embargo, la edad adecuada para comenzar a realizar estos ejercicios dependerá del niño y de su desarrollo.
En general, los bebés pueden comenzar a participar en actividades de estimulación desde el momento en que nacen. Por ejemplo, se pueden realizar actividades que estimulen su vista, oído y tacto, como hablarles, cantarles, tocarles y mostrarles objetos brillantes o de colores llamativos.
También se pueden hacer ejercicios que estimulen su desarrollo físico, como tummy time (tiempo boca abajo) para fortalecer los músculos de la espalda y el cuello.
A medida que el niño crece, se pueden incorporar ejercicios más específicos de acuerdo con su edad y habilidades. Por ejemplo, a los 6 meses, se pueden realizar ejercicios para estimular el gateo y la coordinación de los movimientos. A los 12 meses, se pueden hacer actividades para estimular el lenguaje y la socialización.
Es importante tener en cuenta que los ejercicios de estimulación temprana no deben ser una carga para el niño. Deben ser divertidos y realizados en un ambiente relajado y seguro. Si el niño no está interesado en la actividad, es mejor detenerla y probar con otra cosa más adelante.
Ejercicios de estimulación para bebés por edad
Bebés 0 A 3 Meses
En esta etapa los bebés no controlan muy bien sus movimientos, sus ojos apenas se están abriendo y él esta adaptándose a su nueva familia. Se recomienda hacer los siguientes ejercicios de estimulación para bebés:
Ejercicios de relajación
Le puedes hacer masajes a tu bebé en su espalda, piernas y brazos con movimientos suaves.
Fortalece el cuello de tu bebé
Coloca al bebé en posición decúbito abdominal (boca abajo) sobre un cojín media luna para bebés o puedes enrollar una cobija pequeña creando una media luna, esta posición sirve para ayudar al bebé a fortalecer su cabeza.
Fomenta el vínculo con tu bebé
Realiza contacto visual con tu bebé, luego toca su boca, nariz, cabeza y orejas. Esto ayuda a crear una conexión entre madre e hijo.
Desarrolla los sentidos de tu bebé
Con tu bebé acostado en la cama o cuna utiliza un sonajero y llévalo de un lado al otro alrededor de él, esto ayudará para que el mejore sus reflejos y pueda empezar a buscar los objetos con la mirada.
Repeticiones
Realiza estos ejercicios de 2 a 3 veces al día. Asegúrate de que tu bebé no haya acabado de comer, ya que los movimientos podrían provocarle vómitos. Puedes hacerlos en cualquier momento del día, ya sea por la mañana, tarde o noche, siempre y cuando el bebé no esté recién alimentado.
Si decides hacer los ejercicios por la noche, se recomienda que sea con bastante antelación antes de acostarlo, ya que estos ejercicios pueden activar al bebé y demorar su tiempo para dormir.
Bebés 3 a 6 meses
Los bebés a esta edad son un poco más activos, mueven más sus manos agarrando objetos como sonajeros, el dedo de sus padres o cualquier objeto que tengan a su alcance, también se meten sus manos a la boca explorando sus dedos.
Ellos son más observadores y empiezan a balbucear, disfrutando la compañía de sus padres y cuidadores. En esta etapa puedes realizar los siguientes ejercicios de estimulación para bebés:
Ejercita las piernas de tu bebé
Realiza movimientos de flexión y extensión de piernas en intervalo, este ejercicio ayuda a fortalecer las piernas del bebé, volviéndolo más flexible en sus movimientos.
Fortalece las piernas de tu bebé
Realiza movimientos de flexión y extensión de piernas juntas, este ejercicio ayuda a activar los músculos del bebé.
Fortalece el equilibrio de tu bebé
Enrolla una cobija pequeña, luego sienta a tu bebé, coloca la cobija que abarque el abdomen y la espalda del bebé, agárrala fuerte por detrás para evitar que el bebé se caiga, luego trata de hacer movimientos hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados.
Esto puede ser incómodo para el bebé porque les exige más esfuerzo, pero es muy bueno para que ellos aprendan a sentarse, fortalece su cabeza y ayuda a mejorar su equilibrio.
Fortalece los brazos de tu bebé
Con el bebé acostado en posición decúbito dorsal ( boca arriba) realiza movimientos en los brazos hacia arriba y hacia los lados. Este ejercicio ayuda a fortalecer los brazos del bebé.
Repeticiones
Por cada ejercicio puedes realizar 15 repeticiones y los puedes hacer con tu bebé de 2 a 3 veces al día en la mañana, en la tarde y en la noche. Trata que sea en un momento donde tu bebé este tranquilo, porque la idea con los ejercicios es que sea un momento divertido para los bebés.
bebés 6 a 9 meses
En esta etapa los bebés ya realizan más movimientos, ya cambian su cuerpo de posición, se sientan y empiezan arrastrarse preparándose para el gateo. Para esta edad puedes realizar estos ejercicios de estimulación para bebés:
Prepara a tu bebé para el gateo
Coloca a tu bebé en posición de gateo, enrolla una cobija pequeña y colócala debajo del abdomen del bebé haciendo que abrace su espalda, luego agárrala fuerte por detrás y sostén al bebé arriba en la posición de gateo por unos segundos sin dejar que él se acueste completamente. Este ejercicio le ayuda a los bebés para que puedan aprender a gatear, fortalece sus músculos y evita que se caigan con facilidad cuando inicien el gateo.
Desarrolla el equilibrio y la fuerza de tu bebé
Para realizar este ejercicio, coloca a tu bebé boca abajo en el suelo sobre una manta o alfombra. Asegúrate de que haya algunos objetos atractivos a una distancia apropiada para que tu bebé pueda tratar de alcanzarlos. De esta manera, tu bebé fortalecerá los músculos de sus piernas y brazos mientras trabaja en el equilibrio de su cabeza al mantenerla levantada.
Promueve la independencia de tu bebé
Coloca en una caja los juguetes del bebé, asegúrate que esta sea de la altura del bebé en posición sentado, luego coloca la caja al lado del bebé, para que él o ella saque y meta sus juguetes.
Juegos para estimular el desarrollo de tu bebé
Juega con tu bebé con pelotas livianas, entrégale una para que él o ella la tire y luego se la devuelve. Este ejercicio ayuda a mejorar la motricidad fina del bebé y al mismo tiempo aprende a interactuar con los demás por medio del juego.
Repeticiones
Por cada ejercicio puede realizar de 15 a 20 repeticiones, también puede hacerlos por tiempo, el que usted considere necesario. Puede hacer estos ejercicios con tu bebé 2 ó 3 veces al día.
Ejercicios para bebés 9 a 12 meses
Los bebés a esta edad ya se mueven con mayor facilidad, se sientan, gatean y agarran todo lo que encuentran a su alcance. Empiezan a explorar cosas nuevas como ir a la alacena o closets y sacar todo lo que hay allí, también les encanta jugar con las ollas y recipientes de la cocina.
A esta edad los bebés empiezan a prepararse para caminar. Aquí tenemos algunos ejercicios de estimulación para bebés que ayudará a fortalecer sus músculos, para que aprendan a caminar.
Como padres debemos tener presente que todos lo bebés tienen un proceso diferente de aprendizaje, unos caminan muy rápido y otros se demoran más tiempo, pero esto es normal, los bebés normalmente empiezan a caminar a partir de los 12 meses de edad.
Prepara a tu bebé para dar sus primeros pasos
Para a tu bebé en el borde de una silla liviana que el pueda arrastrar, si él todavía no se para muy firme puede sostenerlo para que no se vaya caer, la idea es que el pueda arrastrar por si mismo la silla y empiece a dar pasitos.
Fomenta el desarrollo del equilibrio y la fuerza en las piernas de tu bebé
Coloca juguetes en un lugar no muy alto donde el bebé pueda alcanzarlos, el intentará pararse para coger los juguetes. Este ejercicio ayuda para que los bebés empiecen a pararse sólos y fortalece sus piernas.
Juegos para estimular el desarrollo físico y cognitivo de tu bebé
Juega con tu bebé armando rompe cabezas simples, apilamiento de objetos y escondiéndote para que él te busque. Estos ejercicios además de fortalecer su desarrollo físico también les ayuda a mejorar su desarrollo cognitivo.
Ejercicios para fortalecer las piernas y el equilibrio del bebé
Realiza movimientos de sus piernas arriba y abajo, rotación del tobillo de derecha a izquierda. Estos ejercicios ayudan para que los bebés se puedan parar con más fuerza y equilibrio.
Repeticiones
Por cada ejercicio son de 15 a 20 repeticiones, estos ejercicios los puedes hacer con tu bebé 3 veces al día en el horario que te quede más fácil a ti y a tú bebé.
Beneficios para los bebés al hacer estos ejercicios
Además de fortalecer el desarrollo físico de los bebés, los ejercicios de estimulación también pueden contribuir al control de su peso. En el caso de bebés con sobrepeso, se recomienda aumentar la frecuencia de los ejercicios diarios.
Estos ejercicios también pueden mejorar el metabolismo de los bebés, ya que les proporcionan una mayor actividad física. Además, a medida que los bebés crecen, estos ejercicios les ayudan a desarrollar mayor flexibilidad, equilibrio y fuerza en todo el cuerpo, lo que les permite realizar actividades adecuadas para su edad con mayor facilidad.
Conclusión
Esperamos que este articulo haya sido de gran ayuda para ti y tu bebé. A medida que los pongas en practica vas a poder ver como estos ejercicios de estimulación para bebés le ayuda a tu hijo en sus primeros meses de vida para tener un excelente crecimiento y desarrollo.
