Enfermedades Causadas Por El Sedentarismo Infantil
La falta de actividad física en la infancia puede tener graves consecuencias para la salud a largo plazo, ya que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas en la edad adulta. En este sentido, resulta fundamental estimular a los niños a ser activos desde temprana edad para prevenir el sedentarismo y sus efectos negativos.
En este artículo, se describirán las principales enfermedades causadas por el sedentarismo infantil, así como sus posibles consecuencias si no son tratadas a tiempo.
Algunas enfermedades causadas por el sedentarismo
Obesidad infantil
La obesidad infantil es el exceso de peso o grasa corporal que puede afectar la salud de los niños. Esta es un enfermedad no transmisible, que aumenta el riesgo de otras enfermedades tales como problemas del corazón, diabetes, inmovilidad, presión arterial alta, altos indices de colesterol y cáncer.
La obesidad infantil además de tener problemas graves de salud, también es causante de problemas psicológicos en los niños, debido a su baja autoestima llevándolos a un estado depresión.
Principales causas de la obesidad Infantil
Observa cuales son las causas que llevan a los niños a la obesidad Infantil.
- El sedentarismo o inactividad física.
- Malos hábitos alimentarios.
- Depresión crónica no tratada a tiempo.
- El estrés en los niños, algunas veces les genera ansiedad y buscan refugiarse en la comida.
- Factores genéticos, los niños que tienen familia con sobrepeso tienen mayor probabilidades de subir de peso con facilidad.
- El estilo de vida poco saludable que tenga su familia.
Riesgos físicos y psicológicos en los niños
- Diabetes tipo 2.
- Pueden desarrollar asma.
- Cálculos biliares.
- Trastornos del sueño.
- Osteoporosis.
- Síndrome metabólico.
- Baja autoestima de los niños por su condición física.
- Problemas de concentración y aprendizaje.
- Alto indice de depresión.
Cómo prevenir la Obesidad Infantil
La mejor manera de prevenir la obesidad infantil y combatirla es mejorando el estilo de vida de los niños, es decir, realizando actividad física todos los días de manera moderada a vigorosa, cambiando los hábitos alimentarios poco saludables, recibiendo orientación psicológica si es el caso.
Lo más importante es que los niños tengan todo el apoyo de su familia, así ellos irán superando poco a poco esta enfermedad. Por eso es bueno que toda la familia también tome la decisión de llevar un estilo de vida saludable, ya que diferentes estudios han demostrado que los niños que se encuentran en entornos donde el estilo de vida es saludable por lo general son más sanos.
Diabetes Tipo 2
Esta es otra de las enfermedades causadas por el sedentarismo infantil, la cual esta relacionada con el sobrepeso u obesidad infantil. La diabetes tipo 2 es un trastorno metabólico complejo, donde el exceso de carbohidratos que consumen los niños se descompone en su sistema digestivo en un tipo de azúcar llamado glucosa.
La diabetes tipo 2 es diferente a la tipo 1, debido a que los niños/niñas con esta enfermedad todavía producen insulina, pero las células de su cuerpo no responden a ella normalmente, esto es un problema llamado resistencia a la insulina.
Esta resistencia a la insulina hace que los niveles de azúcar en la sangre se eleven, haciendo que el páncreas que es el que produce la insulina para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, trabaje más duro para producir más insulina.
Principales causas de la Diabetes tipo 2
- Consumo excesivo de calorías y carbohidratos.
- Inactividad física.
- El exceso de peso u obesidad.
- El páncreas tu hijo no produce suficiente insulina.
- El cuerpo de tu hijo no responde como debería a la insulina.
- Factores genéticos.
Cómo se puede prevenir esta enfermedad
- Con una alimentación sana y equilibrada.
- Dejando el consumo excesivo de comidas ricas en calorías y carbohidratos.
- Realizando actividad física con regularidad.
- Llevando un control del peso de tu hijo, de acuerdo a su edad y talla.
- Llevando una alimentación rica en fibra.
Enfermedades cardiovasculares
Esta es otra de las enfermedades no transmisibles muy comunes en los niños, causadas por el sedentarismo o inactividad física. Esta es una enfermedad que se desarrolla con el tiempo a medida que los niños empiezan a ganar peso de forma excesiva conduciéndolos a la obesidad.
El estilo de vida de los niños poco activa, hace que se desarrolle estás enfermedades llegando a traer complicaciones graves al corazón tales como enfermedad coronaría, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebro-vasculares.
Si estás enfermedades no son tratadas a tiempo podrían traer consecuencias mayores ocasionando la muerte. Observemos los principales factores de riesgo y las medidas de prevención.
Principales Factores de Riesgo
- El sobrepeso y obesidad.
- El sedentarismo o inactividad física.
- Consumo excesivo de alimentos ricos en grasas y azucares.
- El estrés.
- Hipertensión arterial.
- La diabetes tipo 2.
Medidas de Prevención
- Aumentar la actividad física, en especial hacer ejercicios aeróbicos o de cardio.
- Consumir alimentos ricos en fibra y bajos en grasa y/o azúcar.
- Consumir mucha agua.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Brindarle ayuda a los niños para mejorar sus niveles de estrés.
- Revisar la alimentación escolar que esta recibiendo tu hijo Vs la alimentación que lleva en casa.
- No promover el consumo excesivo de golosinas en la lonchera de tu hijo.
Colesterol alto
Esta enfermedad también es desarrollada por el sedentarismo, pero su principal causa es el consumo excesivo de ácidos grasos saturados que se encuentran en las grasas animal, coco y palma. Estas grasas no son buenas para el organismo, debido a que ayuda a elevar los niveles de colesterol .
Todas las calorías que reciben los niños a diario se van acumulando, cuando no existe un gasto energético adecuado, debido a que los niños están recibiendo más calorías que las que necesitan.
Por eso es necesario ayudarle a los niños a mejorar su estilo de vida poco saludable, esto se logra de la siguiente forma.
Cómo mejorar el colesterol alto en los niños
- Consumir grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas tales como aceite de oliva, aceite de girasol, omega 3, aceite de maíz y aceite de soya.
- Evitar el consumo de alimentos de repostería.
- Evitar el consumo de caramelos (chocolatinas, helados, golosinas entre otros)
- Realizar actividad física 60 minutos diarios.
- No sobrealimentar a los niños, ellos deben consumir lo necesario de acuerdo a su edad, peso, estatura y actividad física que hacen.
Aumenta la desmineralización ósea de los niños
Cuando los niños llevan una vida muy sedentaria corren mayor riesgo de sufrir enfermedades osteoarticulares en la edad adulta tales como artritis o artrosis. Esto sucede porque los huesos se vuelven frágiles con el pasar de los años debido a la desmineralización ósea.
La actividad física ayuda a fortalecer el sistema muscular y óseo de los niños. Por eso se recomienda hacer actividades como correr, caminar, jugar baloncesto, fútbol entre otros ejercicios aeróbicos y de fuerza.
Efectos negativos en el desarrollo físico, emocional y social
Afecta el estado de animo de los niños
Varios estudios han demostrado que los niños cuando no practican ninguna actividad física no tienen tanta energía comparado con los niños que son más activos, esto se debe a que el ejercicio activa todos los músculos del cuerpo y ayuda a mejorar el estado de animo de los niños.
Por el contrario cuando los niños se enfocan en actividades sedentarias y poco productivas para su desarrollo cognitivo tales como ver televisión por mucho tiempo en el día, jugar vídeos juegos, estar mucho tiempo en el celular o en la tablet, esto ayuda a que los niños presenten estados de agotamiento y pereza para hacer cualquier actividad diferente a estas.
Cómo lograr que los niños mejoren su estado de animo
- Realizando con los niños actividades divertidas que los ayude a salir de la rutina diaria.
- Dar ejemplo con la televisión, celular o tablet.
- Invitar a los niños hacer ejercicio, ya sea para ir a caminar, trotar o ir a la piscina.
- Hablando con los niños sobre todo lo que les interesa o quieren lograr.
- Invitar a otros niños para que jueguen con tu hijo en un espacio abierto.
- Colocar límites con las tecnologías.
Tienen mayor riesgo de sufrir depresión
La depresión en los niños se puede dar por diferentes factores tales como problemas familiares, estrés, dificultades escolares o baja autoestima. Pero este estado anímico empeora en los niños cuando ellos son o se vuelven sedentarios.
La actividad física ayuda a que los niños estén siempre ocupados es cosas diferentes, alejándolos de sus problemas y preocupaciones. Por medio del juego y actividades divertidas los niños experimenta momentos de alegría, salud física y mental, evitando que caigan en un estado grave de depresión.
Los niños son poco sociables
Cuando los niños se enfocan en una vida dedicada a la televisión, el celular, la computadora o la tablet, pueden alejarse por completo de la sociedad. Esto puede dificultar el establecimiento de relaciones con otras personas de su edad debido a su estilo de vida.
Es importante que los niños aprendan habilidades sociales desde temprana edad para que puedan trabajar en equipo, compartir ideas y aprender de los demás. La socialización es clave para construir un mundo mejor, ya que siempre necesitaremos interactuar con otras personas en la vida.
El juego al aire libre es una excelente manera para que los niños desarrollen habilidades sociales. Al compartir con otros niños de su misma edad, pueden comprender mejor su entorno y aprender a interactuar de manera efectiva con los demás.
Conclusión
En conclusión, el sedentarismo infantil se ha convertido en un problema creciente en todo el mundo y está relacionado con una serie de enfermedades graves.
La falta de actividad física y el excesivo tiempo dedicado a actividades sedentarias, como ver televisión o jugar videojuegos, pueden aumentar el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias y otros problemas de salud.
Además, el sedentarismo infantil también puede tener consecuencias negativas en el desarrollo físico y mental, así como en el rendimiento académico.
Para prevenir las enfermedades causadas por el sedentarismo infantil, es importante fomentar un estilo de vida activo y saludable desde una edad temprana.
Esto puede incluir actividades físicas regulares y adecuadas para la edad, limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias y fomentar hábitos alimenticios saludables.
Los padres, educadores y profesionales de la salud pueden desempeñar un papel importante en la promoción de hábitos saludables y en la prevención de enfermedades relacionadas con el sedentarismo en los niños.
